Poranek powinien być czasem, kiedy czujesz się zregenerowany i pełen energii. Niestety, dla wielu osób pierwszy ruch po przebudzeniu wiąże się ze sztywnością karku, napięciem mięśni i przeszywającym bólem w odcinku lędźwiowym. Jeśli regularnie odwiedzasz fizjoterapeutę, a problem wciąż powraca, czas przyjrzeć się temu, na czym śpisz. Niewłaściwy materac potrafi zrujnować zdrowie Twoich pleców. Jak wybrać ten, który przyniesie upragnioną ulgę?
Dlaczego zły materac powoduje ból?
Nasz kręgosłup nie jest idealnie prosty – przypomina kształtem podwójną literę „S”. Aby mięśnie mogły się w nocy rozluźnić, podłoże musi dokładnie dopasować się do tych naturalnych krzywizn.
Jeśli śpisz na starym, wygniecionym materacu lub modelu o źle dobranej twardości, Twój kręgosłup przez 8 godzin znajduje się w nienaturalnej pozycji. Gdy podłoże jest zbyt miękkie, zapadasz się, a odcinek lędźwiowy wygina się w łuk. Z kolei zbyt twarda powierzchnia nie pozwala na zagłębienie się bioder i ramion, co powoduje uciski i zaburzenia krążenia. W obu przypadkach mięśnie muszą nieustannie pracować, by korygować postawę – stąd poranne uczucie zmęczenia i ból.
Jakie rodzaje materacy najlepiej wspierają kręgosłup?
Wybierając materac na bolące plecy, powinieneś szukać modeli o wysokiej elastyczności punktowej, które oferują wsparcie tam, gdzie jest ono najbardziej potrzebne. Na szczególną uwagę zasługują dwie technologie:
-
Pianka termoelastyczna (Visco / Memory): To materiał, który reaguje na ciepło ludzkiego ciała i jego ciężar. Pianka mięknie pod wpływem temperatury i precyzyjnie otula sylwetkę, niwelując wszelkie punkty ucisku. To doskonały wybór dla osób cierpiących na przewlekłe bóle pleców, rwę kulszową czy problemy z krążeniem.
-
Materace kieszeniowe (Pocket / Multipocket): W tych modelach każda sprężyna znajduje się w osobnej kieszonce materiału. Dzięki temu pracują one niezależnie od siebie, uginając się tylko w miejscach, w których występuje nacisk. Zapewnia to stabilne i zdrowe podparcie dla całego ciała.
Magia stref twardości
Wysokiej jakości materace o właściwościach ortopedycznych posiadają najczęściej 7 stref twardości. Oznacza to, że powierzchnia materaca jest podzielona na segmenty o różnej twardości, odpowiadające anatomii człowieka. Na przykład w strefie bioder (które są najcięższe) materac stawia większy opór, a w strefie ramion jest nieco bardziej miękki. Dzięki temu kręgosłup, niezależnie od tego czy śpisz na boku, czy na wznak, układa się w idealnej linii prostej.
Borykasz się z porannymi bólami pleców i szukasz profesjonalnej porady, która pomoże Ci wybrać odpowiedni model? Nie musisz cierpieć każdej nocy.
Czytaj więcej:
Artykuł napisany przy współpracy z ekspertami sklepu dobre-materace.pl: Jakie materace najlepsze na bóle pleców?
